學員真實回饋
提醒您，每一項訓練計畫與運動課程，皆會因個人體質、生活習慣與執行狀況不同，而產生差異性的訓練成果與感受。
並可能出現不同程度的肌肉痠痛或身體反應。建議在開始訓練前，先與專業教練進行完整的諮詢與評估，以確保訓練安全與適切性。
照片皆為本場館實際會員訓練案例，內容經當事人親身參與與授權同意，
相關影像與使用權利均受保護，非本場館不得擅自使用。
更多訓練成果與課程紀錄整理中，敬請期待。
- 朋友介紹一起來的，
原本其實對健身房有一點點既定印象🤏
之前曾經在路上被某間大型健身房帶去「介紹」，後來一直被推薦買課程，讓我對健身房這個地方有種說不上來的不自在感，所以這次第一次來其實也有點緊張(；´Д`A … More
但植健身完全不會有這種感覺！💥
環境很乾淨，空間也很寬闊，裡面的哥哥姊姊們都很親切，在這裡運動是很自在、很舒服的感覺，甚至讓我對「健身房」的印象大改觀(^_^)👍
在這裡運動也真的很開心！
❗️❗️很推薦 Jean 教練❗️❗️
我本人其實是比較害羞、慢熟的人，一開始進去的時候很緊張，但 Jean 教練很親切也很好聊天，會主動找話題、讓人慢慢放鬆下來，但又不會有那種硬要聊天或讓人有壓力的感覺，總之、很自然就聊起來了( ´▽` )ﾉ
運動的過程中也不會覺得無聊，教練很會鼓勵人，也完全不吝嗇給予稱讚跟鼓勵！o(｀ω´ )o
讓我運動的時候自信心滿滿，整個過程都很開心！也願意一直來！
Ps店狗超可愛🫳🏻 - 大推強教練！
當初報名體驗課時，因為自己比較希望由同性別的教練帶課，所以有特別註明想找女教練，後來遇到強教練真的覺得很幸運！
體驗課一開始會先請你做幾個動作，評估身體目前需要加強的地方，也會透過問卷了解你的訓練目的和 … More需求。體驗課結束後也沒有讓人有壓力的推銷課程，對我這個大 I 人來說真的鬆了一口氣😂
只是第一堂正式課就發生了一件很糗的事🤣 因為我安排早上 9 點上課，但平常沒有吃早餐的習慣，結果直接低血糖，頭很暈、反胃又想吐。教練很快就發現我的狀況不對，馬上叫我休息，還跑去拿補充能量的飲品給我喝，當下真的覺得很感動，也很不好意思 > - 拖了兩年多才來留言😂，為了改善體態，但又很怕連鎖健身房的推銷，最後選擇植健身~ 當初希望是女教練，所以遇到 Haku。體驗課程會由教練對學員進行體態評估，了解學員的需求，提供訓練的方向，並且練習幾個簡單的動作，還記得一開 … More始我只是做幾個伸展動作就累死，現在已經完全不一樣，雖然目前體脂卡關了但可以舉起的重量有慢慢在提升！
這兩年的教練課程中，Haku 會根據學員的狀況適時調整課表，但不免還是有教練的惡習(?)，忘記數到幾下、再一下又再一下、偷加重、對學員的吶喊充耳不聞(?) 🤣，這麼優秀的教練肯定是真🤙星好評，讓我每週都可以在快樂的垃圾話中享受被虐😎
植健身每位教練都是品質保證，工作人員們都很親切～中山場館雖然不大但還是能提供多樣的器材（但有氧器材相對比較少）以及有鎖的置物櫃，場地、廁所也都很乾淨（免治馬桶！），在這裡更不會有被推銷的恐懼，是 I 人也可以好好健身的舒適空間！ - 覺得初次學習健身就是在植健身真是太好了！
環境與廁所都很乾淨（常常看館場人員拿吸塵器吸地板）
在這裡健身的時間，從夏天橫跨到冬天，室溫方面一直都滿舒適的，夏天訓練有冷氣不會熱，冬天訓練穿短袖也不會冷。 … More
自身多半是在平日白天去健身，空氣品質不錯，並不會悶熱。
Haku教練是很好的教練，
在評估完學員的身體結構後，會提出相對應的訓練方式，
長期的課程來看，並沒有盲目的東練練西練練，
教練一直都有針對學員的慣性姿勢不良，實踐穩定相對應的肌肉訓練課程。
大大推薦！ - 朋友推薦的健身房，我覺得還不錯欸，當然不是說設備有多高級，但是以這個價格，性價比很高。
重點是場地小歸小，該有的都有，連洗澡都有，還很乾淨，全密閉的空間，但冷氣給的很足夠，很多循環扇的加持，訓練時皮膚都能感覺輕風流動，不 … More會感覺悶臭。
此外，組間休息的時候，眼睛也能感受到窗外的滿滿綠意，光看植物有用心照顧就知道裡面的環境及設備也都有在用心維護，大家在使用完器械後也會將槓片、把手歸位，素質很好。
每天下午五點前，單次入場100元，非常適合來旅遊又想健身，或是久久才有空健身，不想綁約的人。 - 天啊，我必須大聲說，我真的太幸運了，居然遇到Haku教練！原本只是隨便問問課程，沒想到這個決定徹底改變了我的排球人生！因為我們都是排球人，我一開始就相信，Haku一定懂我需要什麼，知道怎麼幫我爆發出最強的運動潛力。第一次 … More體驗課程就完全被震撼——那種感覺，真的是「這就是我要的訓練！」毫不猶豫，我立刻下單整個課程，決定全力投入。
接下來的十幾堂課，Haku教練為我量身打造了身體動力鏈訓練，每一個動作都像是在喚醒我體內沉睡的力量。原本我瘦小的身材、傳遞不佳的身體，讓我打球總是力不從心，強而有力的球？根本是奢望！但現在，不可思議的事情發生了——我居然可以打出界球！身邊的朋友全都瞪大眼睛，連我自己都快不敢相信！爆發力、瞬間撲球的速度、動作協調感，全都提升到一個新境界。每次練完球，我都迫不及待想衝去找Haku分享當日的打球報報！
而且Haku教練自己打球也超級狂，球球三米，簡直像是天生的排球怪物！跟他一起訓練，不只是學技巧，更像是被一股強大的能量包圍，每一堂課都充滿驚喜與刺激。我敢打包票，如果你是排球人，想要真正提升實力、感受爆發力與速度的進步，跟Haku教練訓練絕對是對排球生涯很棒的投資！ - 大推～乾淨、舒適又溫馨的健身房，教練們和櫃檯行政人員都非常親切友善給予協助，健身器材齊全新穎，特別指定強教練（Chiang)跟Harberd教練喔～
- 2021年3月底在植健身報名私人教練課，從2023年2月開始由HAKU擔任我的PT，巧合的是我們同名！
換PT其實對當時害怕變動的我有些衝擊，但是有些不可預期的發生，往往是更好的安排。 … More
2023年最大的改變是除了PT課，自己終於願意主動每週自主訓練並寫運動日誌及飲食拍照上傳給HAKU，（可能同為女生，傳訊息比較自在），她會回饋應如何調整，做了一段時間飲食拍照，記得各類的食物攝取量及比例後，用餐也就沒再讓手機先吃。
自主訓練的部分，HAKU會提供訓練菜單，並利用上課時教導、確認動作是否正確，並給予調整建議。例如：如何找到自己適合的重量、什麼時候可以再增加重量、增加生活活動步數、有氧無氧系統如何安排等等。
課程也從重訓轉換成Functional patterns，讓運動更符合身體力學的方向性、連貫性。開啟我探索、了解自己身體的狀態及各種可能性，進而調整身體姿勢。
2025年2月至9月報名團體課：CJ繩流，10月至12月上CJ肌力循環，課程中得到運動觀念並結識運動同伴。
2023運動日誌上，當時自己偷偷地設定短期體脂目標是24%長期目標是22%。
回顧做Inbody的紀錄：
2021年3月：28.2%
2021年8月：23.4%
2022年5月：26.3%
2023年5月：28.9%
2024年5月：27.7%
2025年4月：23.8%
2025年7月：26.3%
2025年8月：24.4%
2025年9月：22.9%
2025年12月：21.7%。
生活飲食作息難免造成指數有上下起伏，但時間拉長一看，我相信自己有專業陪伴，看顧我的體能康健狀態，我是安全、正確地走在更強健的道路上。
感謝每一位曾指導、正在指導或尚未指導過我的教練、親切的服務工作人員，毛孩Harbert一起創造出樂活運動的空間與環境。 - 感謝haku教練跟整個團隊的維持，這間健身房沒有讓我後悔踏入，跟外面的健身房最大的不同是環境很單純，都是來追求健康的人各自專注在自主訓練，因為預算所以目前只上了8堂，但有紮實的學到東西，幫助自己的身體重獲新生，之後自己去 … More健身房也知道怎麼練，之後會再回購課程學習更多，
- 環境很清幽舒適，每位教練跟行政人員都很親切。我算是第一次接觸重訓，體驗課後直接買了課程；當時是給CJ教練帶著體驗，感覺這位教練很細心！買課後也指定了他的空閒時間（他課有點滿🤣）果不其然三個月力量提升很明顯，對於動作及觀念 … More的講解都非常鉅細靡遺，非常會形容，好比一位非常會講故事的歷史老師，很好記憶。自認為非常好運，當然也要配合訓練！
