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​ 選擇植健身，是一件有點隨機的事情。 ​ 那時候我剛到台北，對附近的健身房完全不熟，只是在 Google 上搜了幾家。結果看到植健身的空間時，第一眼就覺得很舒服：有綠色植物，器械也很齊全，整個環境乾淨、整潔，給我一種很安心、踏實的感覺。 ​ 原本我只是打算加入會籍之後自主訓練。畢竟我自己也健身了一兩年，以為可以靠自己練下去。可是實際開始之後才發現，自己並不能算熟練，很多動作和訓練安排都還需要更專業的引導。 ​ 後來決定報名私教，現在回頭看，真的覺得這個決定很值得。 很感謝櫃台小姐姐幫我安排了強教練。 在我看來，強教練是一位非常專業、也很有觀察力的教練。 ​ 她教學很善巧，不會一直說很多話，但每一次提醒都很精準；話不多，但很有力量，也很恰到好處。她不會讓訓練變得沉悶或嘈雜，而是剛剛好地陪著你、看著你、推著你往前進。 ​ 對我來說，不管是課程設計，還是每一次課程的執行，都非常有條理，循序漸進，也很適合我的狀態。她會在適當的時候提醒飲食，也會在訓練中給出及時的鼓勵和要求。那種要求不會讓人覺得有壓力，反而會讓人更有信心，覺得自己真的可以做到。 ​ 跟著強教練一起訓練，是一件很開心、也很值得期待的事情。我的減體脂目標，也是在她的管理和帶領下，很順利、很無痛地達成了。 我覺得她很厲害的一點是，一開始就能抓住最重要的問題：減體脂不是單純拼命運動，而是要先建立正確的飲食觀念和健身理念。這一點對我幫助很大。 ​ 在我看來，強教練是一個很妙的人。很高興她成為我的教練。 非常推薦植健身，尤其推薦我的教練：強教練。 ​ ​ ​ #乾淨舒適 #綠意空間 #安心訓練 ​ ​ ​ 植健身 ​ ​ 𝗙𝗶𝘁 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘁 𝗚𝘆𝗺 | #台北中山店 善導寺 / 台北車站 / 中山站 09:00-23:00 02-2522-1152 台北市中山區中山北路一段33巷25號 ​ ​ 植健身 ​ ​ 𝗙𝗶𝘁 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘁 𝗚𝘆𝗺 | #台北敦南店 信義安和站 / 大安站 08:00-22:00 02-2706-5657 台北市大安區敦化南路二段59號 ​ ​ ​ 預約體驗 這邊請 ： https://fitplant.youcanbook.me/ 不會強迫推銷，歡迎安心預約

從初次踏入植已過了兩個年頭， 我這個對於運動得用討厭來形容的人， 竟已兩年不間斷持續每週的教練課， 能持之以恆我的教練Eason功不可沒。 ​ Eason常說他不希望自己只是一個健身教練， 他希望成為的是能陪伴學員生活成長的life coach， 而他確實也做到了！ 在生活中， 每次遇到姿勢不良造成身體不適的狀況， 無論是哪個部位， Eason 都能提出相對應的課表盡力解決我的需求， 我總笑說他是神！！！ ​ 而植健身的場館氛圍， 及每個工作夥伴也是讓我持續來訪的理由， 這裡沒有人推銷課程， 只有每次進出門的溫暖招呼， 以及在你需要的時候即時現身。 ​ 感謝這一切陪伴我繼續運朝向健康的道路前進 ​ --- ​ #植健身 #沒有壓力的健身房 #不推銷的健身房 #溫暖空間 #安心運動 #被照顧的感覺 ​ ​ 植健身 ​ ​ 𝗙𝗶𝘁 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘁 𝗚𝘆𝗺 | #台北敦南店 信義安和站 / 大安站 08:00-22:00 02-2706-5657 台北市大安區敦化南路二段59號 ​ 植健身 ​ ​ 𝗙𝗶𝘁 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘁 𝗚𝘆𝗺 | #台北中山店 善導寺 / 台北車站 / 中山站 09:00-23:00 02-2522-1152 台北市中山區中山北路一段33巷25號 ​ 預約體驗 這邊請 ： https://fitplant.youcanbook.me/ 不會強迫推銷，歡迎安心預約

想不到…運動這件事， 竟然已經陪我來到了第13個春夏秋冬。 ​ 很多朋友驚訝我的堅持， 但其實不是因為我意志力強大， 而是因為我愛上了那個「揮汗後閃閃發亮的自己」。 ​ 規律運動從不是為了要跟誰比體態， 而是為了能成為家人最強大的依靠而非拖累， 先照顧好自己才有能力去照顧家人。 更是為了年邁後的自己，還能掌握身體的控制權， 依然能夠輕盈地行走，依然能有體力去探索這個世界。 ​ 重訓，不僅僅是在鍛練肌肉， 一點一滴一片一片承載下來的重量， 換來的是一輩子的輕盈，更是在存”骨本”， 是一本無期限的健康存摺。 ​ ～～～～～～～～～～～ ​ 健身這條會上癮的不歸路， 有專業的專屬教練帶領真的不一樣。 這第13年的運動路， 植健身的Eason就佔了超過半數。 ​ 如果健身是艘不斷向前航行的船， 那Eason就是最穩定的錨與導航。 在我受傷時， 比我還在意我的復原狀況， 始終如一的嚴謹與細心。 ​ 然而，最常詐騙我的不是別人，也是你Eason…… 在我快撐不住的那一刻， 卻還是聽到你溫柔地說：「最後一下了，好…還可以…再一下」的時候，我超想肘擊你並立刻報警……但終究身體還是莫名地乖乖聽話。 ​ 謝謝你這份不離不棄的折磨， 當我看著鏡子裡這幾年下來堅持不懈的線條， 我知道這就是你最長情的告白。 這份情誼早已超越了單純的課堂訓練， 更像是一種深厚的戰友關係。 往後繼續併肩作戰， 把這份健康與強大一直延續下去 ​ ～～～～～～～～～～～ ​ 在這裡運動這麼長的時間， 我看見的不只是自己的蛻變， 還有這個有靈魂的健身空間， 以及他們始終如一的堅持。 ​ 其實對我來說， 這裡早就超越了健身房的功能。 在這有一種專業且相互尊重的氛圍， 讓每個走進來的人都能專注於自我挑戰。 比起追求最新、最炫的器材， 我更在意的是那份每次踏進門的那聲熟悉問候， 就能感受到的安心感。 謝謝這裡所有的教練群及工作夥伴們， 器材會隨著時間而陳舊， 但這裡的人情味與專業態度始終如新～～ ​ ​ #植健身 #為未來存健康 #骨本存摺 ​ ​ 植健身 ​ ​ 𝗙𝗶𝘁 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘁 𝗚𝘆𝗺 | #台北敦南店 信義安和站 / 大安站 08:00-22:00 02-2706-5657 台北市大安區敦化南路二段59號 ​ 植健身 ​ ​ 𝗙𝗶𝘁 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘁 𝗚𝘆𝗺 | #台北中山店 善導寺 / 台北車站 / 中山站 09:00-23:00 02-2522-1152 台北市中山區中山北路一段33巷25號 ​ 預約體驗 [...]

​ 總是半途而廢的我們，#植到遇見了Parker， 讓我們的生活出現了變化。 ​ 我們兩個是一起來上課的，原本只是想說有伴比較不會偷懶，沒想到練著練著，變成我們生活裡很期待的一件事。 ​ 一開始其實也有點緊張，怕自己跟不上、動作做不好。 但Parker 每次都很仔細講解， 還會根據我們各自的狀況調整重量和動作細節。 ​ 我深蹲時被提醒膝蓋穩定，他核心出力不對也會馬上被修正， 整個過程很有系統，不是隨便帶帶～ ​ 除了健身也健心，Parker 陪我們度過很多個emo的日子 （說真的，#流汗真的比流淚有用多了！） 離職、換工作、交往、分手這麼多轉變， 唯一不變的是，始終在植健身等我們的Parker ​ 對我們來說，這裡不只是運動的地方， 而是一個 #讓人安心進步的環境，。 ​ to be continued… ​ ​ #植健身 ​ ​ 𝗙𝗶𝘁 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘁 𝗚𝘆𝗺 | #台北敦南店 信義安和站 / 大安站 08:00-22:00 02-2706-5657 台北市大安區敦化南路二段59號 ​ #植健身 ​ ​ 𝗙𝗶𝘁 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘁 𝗚𝘆𝗺 | #台北中山店 善導寺 / 台北車站 / 中山站 09:00-23:00 02-2522-1152 台北市中山區中山北路一段33巷25號 ​ 預約體驗 這邊請 ： https://fitplant.youcanbook.me/ 不會強迫推銷，歡迎安心預約

走進植健身，是我們重新掌握健康的第一步。 ​ 我們一直以來都不是擅長運動的人，體能不上不下，即使不算虛弱，也絕對不算強。這樣的我們依靠平平無奇的體力撐過讀書考試工作家庭，終於在庸庸碌碌中逐漸不堪負荷，開始感受到難以忽視的痠痛、疲勞、無力感。下班後腰痠背痛，只能攤在沙發上；放假再怎麼補眠，疲憊感都揮之不去。身體無聲抗議我們正在慢慢失去對生活的掌控權。 ​ 為了重拾健康的生活，我們來到植健身。 ​ 初次見面，Jay 教練先帶我們檢視目前的身體狀態和活動力，花了很多時間了解我們的問題，例如痠痛出現的模式、走路的感覺，甚至是怎麼坐下又怎麼站起來。這段互相理解的溝通令我們感到安心。 ​ 在 Jay 的幫助下，我們確立了具體的運動目標和運動計畫，並開始一對二的課程。過程並不戲劇化，沒有誇張的燃脂奇蹟，也沒有嚇人的魔鬼訓練，實際上發生的是：#每一堂課，#我們都可以發現自己又進步了一點點。 ​ Jay 帶著我們循序漸進，建立基礎。專業的知識和耐心的態度，讓健身新手的我們也能夠安心學習。原本以為很困難的動作，竟然可以被拆解成新手友善的各種變化。從呼吸怎麼配合、核心怎麼出力、左右差在哪裡，到原本不知道在存在的肌肉漸漸可以發揮應有的力量，我們對身體的感受越來越清晰，能達成的動作越來越多，身體的運轉也越來越順暢。 ​ 慢慢地，體重穩定下降，腰圍不再那麼囂張，體力開始可以走更多的路，原先肌力不足而代償出來的痠痛也逐漸減輕。這些小小的但確實有感的進步帶給我們的，除了成就感，更是一種肯定，讓我們知道這個選擇是對的，這個方向是對的。 ​ 很幸運，#我們踏出的第一步就遇到了適合的教練和健身房。謝謝植健身，謝謝 Jay 教練，讓我們在這裡一邊感受運動訓練的樂趣，一邊用穩健的腳步，持續邁向重拾健康的目標。 ​ #重新掌握健康 #循序漸進的訓練 #健身新手友善 #把身體找回來 ​ #植健身 ​ ​ 𝗙𝗶𝘁 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘁 𝗚𝘆𝗺 | #台北敦南店 信義安和站 / 大安站 08:00-22:00 02-2706-5657 台北市大安區敦化南路二段59號 ​ #植健身 ​ ​ 𝗙𝗶𝘁 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘁 𝗚𝘆𝗺 | #台北中山店 善導寺 / 台北車站 / 中山站 09:00-23:00 02-2522-1152 台北市中山區中山北路一段33巷25號 ​ 預約體驗 這邊請 ： https://fitplant.youcanbook.me/ 不會強迫推銷，歡迎安心預約

#覺得自己是一個很幸運的人，每次起心動念後全宇宙都會來幫助，像是關於想找一個一對一教練這件事。當初只是憑直覺在網路上搜尋可能適合自己的健身房和私人教練，因為很懶加上時間有限，也就沒有像其他人說的那樣體驗很多家，就僅此一家，也就此和強教練與植健身結緣，展開我的精實之旅。 ​ #特別喜歡植健身細心營造綠意盎然的整潔環境（這是真的！因為有比較有傷害～赤腳練習後白襪底還是白色的實在不是理所當然?），為忙碌的生活提供一個舒服、可稍加喘息的小角落，每次踏出植健身後的那種通體順暢跟神清氣爽的港覺，都會頓時感到人生沒那麼困難。 ​ #體能的訓練和提升不是一朝一夕的事，體態的改善更是一個需要耐心和自我應對的修練，過程中找到一個讓自己安心放心的環境和專業教練的訓練與指導，慢慢陪伴自己進步和成長真的超級重要，特別是一個細心、專心、具備相關知識、並且願意傾聽、和學員溝通互動的專業教練喔～ ​ #真心和真情推薦植健身（特別是強教練～大推）給正在潛水搜尋做功課和猶豫不決的你／妳（長肌肉很花時間的請趕快行動），請給自己一個踏進健身房和展開新旅程的機會吧，真的一點都不困難而且值回票價喔～ ​ ​ #環境很重要 #現在就開始 ​ -- ​ 植健身 𝗙𝗶𝘁 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘁 𝗚𝘆𝗺 | #台北敦南店 信義安和站 / 大安站 08:00–22:00 02-2706-5657 台北市大安區敦化南路二段59號 ​ 植健身 𝗙𝗶𝘁 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘁 𝗚𝘆𝗺 | #台北中山店 善導寺 / 台北車站 / 中山站 09:00–23:00 02-2522-1152 台北市中山區中山北路一段33巷25號 ​ 預約體驗這邊請： https://fitplant.youcanbook.me/ 不會強迫推銷，歡迎安心預約

加入植健身已經三年多， 每週一次的健身課程成為我平衡工作與生活的重要方式。日常工作繁忙，壓力累積，但每次運動結束後，雖然身體感到疲勞，心情卻因多巴胺的分泌而重新穩定。 長期培養健身習慣，也讓我從過去容易生病的體質，慢慢轉變為更健康、有活力的狀態，身體線條不僅更結實，也更好看。 ​ Eason是一位非常細心且專業的教練，會依照我不同階段的目標與身體狀態調整訓練內容。 無論是飲食、作息、運動選擇、身材曲線、肌肉運用，甚至筋膜放鬆的問題，都能給我清楚且安心的解答。 教練持續進修、重視安全，跟著他訓練對我來說不只是值得信任的選擇，也是讓我持續進步的動力。 ​ #長期健身的價值 #工作與生活的平衡 #植健身 ​ -- ​ 植健身 𝗙𝗶𝘁 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘁 𝗚𝘆𝗺 | #台北敦南店 信義安和站 / 大安站 08:00–22:00 02-2706-5657 台北市大安區敦化南路二段59號 ​ 植健身 𝗙𝗶𝘁 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘁 𝗚𝘆𝗺 | #台北中山店 善導寺 / 台北車站 / 中山站 09:00–23:00 02-2522-1152 台北市中山區中山北路一段33巷25號 ​ 預約體驗（500／人）這邊請： https://fitplant.youcanbook.me/ 不會強迫推銷，歡迎安心預約

    從 #健身小白 到 #一週三練 最近最有 #成就感 的一件事 3 月到 9 月，體重 -7.5kg、體脂 -12% 的真實紀錄 ​ --- ​ 體重 65.5 58.0kg （-7.5kg） 體脂 31.2 19.0 %（-12%） 近期最有成就感的一件事～～ ​ 年初想著要培養運動習慣，找到了植健身。第一次體驗課的經驗很好，Willy教練教得很仔細，健身房的環境也很讚。 ​ 就這樣培養起了健身的習慣，從一開始什麼都不懂的小白，到現在一個禮拜到植健身三次，不運動會覺得哪裡怪怪的！謝謝Willy教練！植健身的櫃檯人員也很熱情親切！ ​ 推薦大家～～ ​ --- #減脂紀錄 #體脂下降 #健身成果 #健身日常 #培養運動習慣 #從健身小白開始 #一對一訓練 #私人教練 #健身房推薦 #植健身 #FitPlantGym #台北健身房 #敦南健身房 #中山健身房 ​ --- ​ #植健身 ​ ​ 𝗙𝗶𝘁 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘁 𝗚𝘆𝗺 | #台北敦南店 信義安和站 / 大安站 08:00-22:00 02-2706-5657 台北市大安區敦化南路二段59號 ​ #植健身 ​ ​ 𝗙𝗶𝘁 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘁 𝗚𝘆𝗺 | #台北中山店 善導寺 / 台北車站 / 中山站 09:00-23:00 02-2522-1152 台北市中山區中山北路一段33巷25號 ​ 預約體驗這邊請 ： https://fitplant.youcanbook.me/

從決定懷第二胎開始，我在 3 月就報名了健身課程。第一胎其實也有運動，但沒有這一胎這麼固定，也沒有專業的人幫我評估和調整，大概到 7 個月就慢慢停了。 ​ 這一胎每次上課前，Yuri 都會依照我當下的孕期狀況調整內容，運動過程中也會隨時提醒和注意我的反應，讓我上課時真的很安心，也覺得有教練帶差很多，不用自己猜動作能不能做、重量適不適合，任何不舒服都能馬上調整，整個運動過程更安全，也比較敢放心持續運動。 ​ 一路運動到現在懷孕 8 個月，真的覺得身體幾乎不太會覺得累。平常走路、活動都很輕鬆，就算沒有用托腹帶也不太腰痠，久坐上班也沒有腳水腫的問題，規律運動也能讓腸胃蠕動變好。 ​ 到第 8 個月體重只增加 6 公斤，飲食沒有特別控制，能維持這樣的狀態真的很開心。原本以為孕期不用特別訓練上肢，沒想到在 Yuri 的安排下加強上肢和背部後，也沒有因為肚子大重心不穩的現象，現在 8 個月還能抱起 15 公斤的大寶，真的很有感這段時間的訓練成果～整個孕期並沒有因懷孕關係讓身體不舒服，基本上都是運動帶來的痠痛感（笑～） ​ -- ​ ​ #孕期運動 #規律運動 #孕期也能運動 #安心運動 #孕期私人教練 #客製化訓練 #FitPlantGym #植健身 #台北健身房 #大安健身房 #中山健身房 #台北私人教練 #真實心得 #媽媽親身分享 #運動讓孕期更輕鬆 ​ -- ​ #植健身 ​ ​ 𝗙𝗶𝘁 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘁 𝗚𝘆𝗺 | #台北敦南店 信義安和站 / 大安站 08:00-22:00 02-2706-5657 台北市大安區敦化南路二段59號 ​ #植健身 ​ ​ 𝗙𝗶𝘁 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘁 𝗚𝘆𝗺 | #台北中山店 善導寺 / 台北車站 / 中山站 09:00-23:00 02-2522-1152 台北市中山區中山北路一段33巷25號 ​ 預約體驗這邊請 ： https://fitplant.youcanbook.me/

2021 年 3 月底開始在植健身上私人教練課，從 2023 年 2 月開始由Haku擔任我的教練，巧合的是我們的中文名字一模一樣！ ​ 更換教練其實對當時害怕變動的我有些衝擊，但是有些不可預期的發生，往往是更好的安排。 ​ 2023 年最大的改變是，除了教練課，自己終於願意主動每週自主訓練，並寫運動日誌及飲食拍照上傳給Haku（可能同為女生，傳訊息比較自在）。她會回饋應如何調整，做了一段時間後飲食拍照後，記得各類的食物攝取量後，用餐也就沒再讓手機先吃。 ​ 自主訓練的部分，Haku會提供訓練菜單，並利用上課時教導，確認動作是否正確，並給予調整建議。例如：如何找到自己適合的重量、什麼時候可以再增加重量、增加生活活動步數、有氧無氧系統如何安排等等。 ​ 課程也從重訓轉換成更符合身體力學的方向性、連貫性，開啟我探索、了解自己身體的狀態及各種可能性，進而調整身體姿勢。 ​ 2025 年 2 月至 9 月報名CJ 教練繩流團體課， 10 月至 12 月上 CJ教練 肌力循環團體課， 課程中得到運動觀念並結識運動同伴。 ​ 2023 年運動日誌上，當時自己偷偷地設定短期體脂目標是 24%，長期目標是 22%。 ​ 回顧做 InBody 的紀錄： * 2021 年 3 月：28.2% * 2021 年 8 月：23.4% * 2022 年 5 月：26.3% * 2023 年 5 月：28.9% * 2024 年 5 月：27.7% * 2025 年 4 月：23.8% * 2025 年 7 月：26.3% * 2025 年 8 月：24.4% * 2025 年 9 月：22.9% * 2025 年 12 月：21.7% ​ 生活飲食作息難免造成指數有上下起伏，但時間拉長一看，我相信自己有專業陪伴，看顧我的體能康健狀態，我是安全、正確地走在更強健的道路上。 ​ 感謝每一位曾指導、正在指導或尚未指導過我的教練、親切的服務工作人員，毛孩 Harberd，一起創造出樂活運動的空間與環境。 ​ --- ​ #植健身 [...]