教練課程在上什麼？
難道我想要的都可以達到嗎？
- 拖了兩年多才來留言😂，為了改善體態，但又很怕連鎖健身房的推銷，最後選擇植健身~ 當初希望是女教練，所以遇到 Haku。體驗課程會由教練對學員進行體態評估，了解學員的需求，提供訓練的方向，並且練習幾個簡單的動作，還記得一開 … More始我只是做幾個伸展動作就累死，現在已經完全不一樣，雖然目前體脂卡關了但可以舉起的重量有慢慢在提升！
這兩年的教練課程中，Haku 會根據學員的狀況適時調整課表，但不免還是有教練的惡習(?)，忘記數到幾下、再一下又再一下、偷加重、對學員的吶喊充耳不聞(?) 🤣，這麼優秀的教練肯定是真🤙星好評，讓我每週都可以在快樂的垃圾話中享受被虐😎
植健身每位教練都是品質保證，工作人員們都很親切～中山場館雖然不大但還是能提供多樣的器材（但有氧器材相對比較少）以及有鎖的置物櫃，場地、廁所也都很乾淨（免治馬桶！），在這裡更不會有被推銷的恐懼，是 I 人也可以好好健身的舒適空間！ - 覺得初次學習健身就是在植健身真是太好了！
環境與廁所都很乾淨（常常看館場人員拿吸塵器吸地板）
在這裡健身的時間，從夏天橫跨到冬天，室溫方面一直都滿舒適的，夏天訓練有冷氣不會熱，冬天訓練穿短袖也不會冷。 … More
自身多半是在平日白天去健身，空氣品質不錯，並不會悶熱。
Haku教練是很好的教練，
在評估完學員的身體結構後，會提出相對應的訓練方式，
長期的課程來看，並沒有盲目的東練練西練練，
教練一直都有針對學員的慣性姿勢不良，實踐穩定相對應的肌肉訓練課程。
大大推薦！ - 朋友推薦的健身房，我覺得還不錯欸，當然不是說設備有多高級，但是以這個價格，性價比很高。
重點是場地小歸小，該有的都有，連洗澡都有，還很乾淨，全密閉的空間，但冷氣給的很足夠，很多循環扇的加持，訓練時皮膚都能感覺輕風流動，不 … More會感覺悶臭。
此外，組間休息的時候，眼睛也能感受到窗外的滿滿綠意，光看植物有用心照顧就知道裡面的環境及設備也都有在用心維護，大家在使用完器械後也會將槓片、把手歸位，素質很好。
每天下午五點前，單次入場100元，非常適合來旅遊又想健身，或是久久才有空健身，不想綁約的人。 - 天啊，我必須大聲說，我真的太幸運了，居然遇到Haku教練！原本只是隨便問問課程，沒想到這個決定徹底改變了我的排球人生！因為我們都是排球人，我一開始就相信，Haku一定懂我需要什麼，知道怎麼幫我爆發出最強的運動潛力。第一次 … More體驗課程就完全被震撼——那種感覺，真的是「這就是我要的訓練！」毫不猶豫，我立刻下單整個課程，決定全力投入。
接下來的十幾堂課，Haku教練為我量身打造了身體動力鏈訓練，每一個動作都像是在喚醒我體內沉睡的力量。原本我瘦小的身材、傳遞不佳的身體，讓我打球總是力不從心，強而有力的球？根本是奢望！但現在，不可思議的事情發生了——我居然可以打出界球！身邊的朋友全都瞪大眼睛，連我自己都快不敢相信！爆發力、瞬間撲球的速度、動作協調感，全都提升到一個新境界。每次練完球，我都迫不及待想衝去找Haku分享當日的打球報報！
而且Haku教練自己打球也超級狂，球球三米，簡直像是天生的排球怪物！跟他一起訓練，不只是學技巧，更像是被一股強大的能量包圍，每一堂課都充滿驚喜與刺激。我敢打包票，如果你是排球人，想要真正提升實力、感受爆發力與速度的進步，跟Haku教練訓練絕對是對排球生涯很棒的投資！ - 大推～乾淨、舒適又溫馨的健身房，教練們和櫃檯行政人員都非常親切友善給予協助，健身器材齊全新穎，特別指定強教練（Chiang)跟Harberd教練喔～
- 2021年3月底在植健身報名私人教練課，從2023年2月開始由HAKU擔任我的PT，巧合的是我們同名！
換PT其實對當時害怕變動的我有些衝擊，但是有些不可預期的發生，往往是更好的安排。 … More
2023年最大的改變是除了PT課，自己終於願意主動每週自主訓練並寫運動日誌及飲食拍照上傳給HAKU，（可能同為女生，傳訊息比較自在），她會回饋應如何調整，做了一段時間飲食拍照，記得各類的食物攝取量及比例後，用餐也就沒再讓手機先吃。
自主訓練的部分，HAKU會提供訓練菜單，並利用上課時教導、確認動作是否正確，並給予調整建議。例如：如何找到自己適合的重量、什麼時候可以再增加重量、增加生活活動步數、有氧無氧系統如何安排等等。
課程也從重訓轉換成Functional patterns，讓運動更符合身體力學的方向性、連貫性。開啟我探索、了解自己身體的狀態及各種可能性，進而調整身體姿勢。
2025年2月至9月報名團體課：CJ繩流，10月至12月上CJ肌力循環，課程中得到運動觀念並結識運動同伴。
2023運動日誌上，當時自己偷偷地設定短期體脂目標是24%長期目標是22%。
回顧做Inbody的紀錄：
2021年3月：28.2%
2021年8月：23.4%
2022年5月：26.3%
2023年5月：28.9%
2024年5月：27.7%
2025年4月：23.8%
2025年7月：26.3%
2025年8月：24.4%
2025年9月：22.9%
2025年12月：21.7%。
生活飲食作息難免造成指數有上下起伏，但時間拉長一看，我相信自己有專業陪伴，看顧我的體能康健狀態，我是安全、正確地走在更強健的道路上。
感謝每一位曾指導、正在指導或尚未指導過我的教練、親切的服務工作人員，毛孩Harbert一起創造出樂活運動的空間與環境。 - 感謝haku教練跟整個團隊的維持，這間健身房沒有讓我後悔踏入，跟外面的健身房最大的不同是環境很單純，都是來追求健康的人各自專注在自主訓練，因為預算所以目前只上了8堂，但有紮實的學到東西，幫助自己的身體重獲新生，之後自己去 … More健身房也知道怎麼練，之後會再回購課程學習更多，
- 環境很清幽舒適，每位教練跟行政人員都很親切。我算是第一次接觸重訓，體驗課後直接買了課程；當時是給CJ教練帶著體驗，感覺這位教練很細心！買課後也指定了他的空閒時間（他課有點滿🤣）果不其然三個月力量提升很明顯，對於動作及觀念 … More的講解都非常鉅細靡遺，非常會形容，好比一位非常會講故事的歷史老師，很好記憶。自認為非常好運，當然也要配合訓練！
- 因為是新手 選擇報名教練課
Haku 教練很有耐心 會根據我的狀況調整課表和動作 讓我更快適應健身 也比較不怕受傷
（健身房有可愛小狗！） - Kai教練超讚！
因為預算問題只買了六堂課
教練依然非常敬業的上每一堂課
認真講課到最後一堂課最後一分鐘
教練本身表達力很好
講課內容很容易吸收
也很有經驗
一下就能看出動作的問題 … More
很感謝植健身
在我剛開始健身就遇到好教練
之後練一段時間再回來找教練複習 - 朋友介紹過來。這個充滿大自然的健身房。室內外都充滿綠植。心理感受輕鬆活力。健身教練的指導給我這個健身菜鳥很大的幫助。整個空間佈局合理，不會擁擠，看看綠色植物心情更好。非常推薦喜歡健身的人可以來這裡喔。 … More
- 離善導寺捷運站步行大約10分鐘以內，健身房雖然不大但設備很多，單次使用的話17:00只需100元，CP值很高！
- 一開始因為想減脂，報名了一對一課程／團課，植健身教練都超認真、上課內容也都很扎實，更重要的是讓我從一個害怕體育課的人，開始有了自己的運動習慣，從學生時期只能跑800公尺，到現在可以完成半馬了！ … More
很感謝Kai教練～會根據我的活動賽事目標去設計課表、課後菜單，協助補足肌力訓練的部分。這段時間訓練下來，跑半馬竟然進步了快半小時（雖然我自己還有很多可以努力的地方，但真的很開心🥹）
Kai教練很用心，課後也會主動關心、回訊息幫忙看飲食跟運動紀錄，如果你是想要一起成長進步的人，不要錯過喔！ - 因為覺得自己年初健檢數字太難看，是實質的泡芙人！加上長期久坐辦公室，心想自己若再不養成運動習慣、體能只會逐年越來越差～於是報名了八堂課程試看看。
Haku教練根據我的狀況調配了適合我的訓練菜單，也會詢問平時自主訓練的場 … More地有什麼器材，進而調整上課時的動作教學，讓平常非教練課也能完成自主訓練，使我逐漸養成適合自己運動的習慣～
上完八堂課其實已經不是很在乎紙上的數字，因為身體早有實質上的感受，體感得到代謝變好，這是我覺得更重要的事情！感謝Haku的幫忙🤩 - 單次入場收費合理、環境很好、器材很讚！
我們三個一起入場、一起互相切磋甚至是稍微幫補，也沒有發生被勸告禁止黑私教🙏
（巡場教練與櫃檯是明事理的人🥹）
附近還有很多好吃的碳水😻
推推推！！！ … More - 很感謝遇見強這樣一位不只專業，還充滿溫度的教練。
她總是耐心又細心地傾聽，會根據每個人的身體狀況調整課表，也非常重視訓練時的感受度與安全性。上課的氛圍輕鬆愉快，讓人可以自在地、一步步慢慢進步。 … More
強不僅記得你說過的話，還會默默觀察你需要什麼，在我猶豫或害怕時，總會溫柔地鼓勵我、陪我度過。那些她悄悄記住的小事，常常讓我感覺被好好照顧著，心裡很踏實。
有種「你只要來，我就會陪你一起進步」的安心感，讓我從不愛運動的自己，開始慢慢喜歡上訓練的過程。
這裡的環境雖然空間不大，但非常乾淨整潔，氣氛溫暖舒服，有強的陪伴，更有超可愛的Harberd（大加分！）。
從第一次來上體驗課時，光是幾個簡單的暖身就讓我體力透支，到現在能漸漸挑戰更重的重量，每一次流汗流到懷疑人生（笑）之後，總會感受到滿滿的成就感與身體的變化。
自從開始在這裡運動後，我的睡眠品質變好了，胃口也變得穩定，整體精神狀況明顯提升，感覺每天都更有活力。
這裡對我來說，不只是一個運動的地方，更是我學會照顧自己、認真傾聽身體的一段旅程起點。 - 場地乾淨又舒適、廁所也非常整潔，櫃子數量也很足夠，非常用心的一家健身房！超級喜歡✨
- 從去年底開始上Haku教練的課，教練都會帶著我感受發力的地方是否正確，在學習訓練的同時也避免受傷，雖然只有上了八堂，還有很多可以探索，但結束最後一堂時，回頭看，還是收穫滿滿，讓我對接下來的訓練有點頭緒！ … More
過程中有時有點怠惰，但教練還是用引導的方式希望能讓我繼續保持運動的習慣，也告訴我飲食也是很重要的，很開心能在這裡開始健身！ - 整體環境很舒服，器械都蠻專業的，使用體感很好
- 之後有三鐵113和Hyrox pro，和游泳教練一起來這邊找彬彬教練訓練、量inbody ，更了解自己的身體狀況和接下來的比賽。
