2021 年 3 月底開始在植健身上私人教練課，從 2023 年 2 月開始由Haku擔任我的教練，巧合的是我們的中文名字一模一樣！

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更換教練其實對當時害怕變動的我有些衝擊，但是有些不可預期的發生，往往是更好的安排。
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2023 年最大的改變是，除了教練課，自己終於願意主動每週自主訓練，並寫運動日誌及飲食拍照上傳給Haku（可能同為女生，傳訊息比較自在）。她會回饋應如何調整，做了一段時間後飲食拍照後，記得各類的食物攝取量後，用餐也就沒再讓手機先吃。
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自主訓練的部分，Haku會提供訓練菜單，並利用上課時教導，確認動作是否正確，並給予調整建議。例如：如何找到自己適合的重量、什麼時候可以再增加重量、增加生活活動步數、有氧無氧系統如何安排等等。
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課程也從重訓轉換成更符合身體力學的方向性、連貫性，開啟我探索、了解自己身體的狀態及各種可能性，進而調整身體姿勢。
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2025 年 2 月至 9 月報名CJ 教練繩流團體課，
10 月至 12 月上 CJ教練 肌力循環團體課，
課程中得到運動觀念並結識運動同伴。
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2023 年運動日誌上，當時自己偷偷地設定短期體脂目標是 24%，長期目標是 22%。
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回顧做 InBody 的紀錄：
* 2021 年 3 月：28.2%
* 2021 年 8 月：23.4%
* 2022 年 5 月：26.3%
* 2023 年 5 月：28.9%
* 2024 年 5 月：27.7%
* 2025 年 4 月：23.8%
* 2025 年 7 月：26.3%
* 2025 年 8 月：24.4%
* 2025 年 9 月：22.9%
* 2025 年 12 月：21.7%
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生活飲食作息難免造成指數有上下起伏，但時間拉長一看，我相信自己有專業陪伴，看顧我的體能康健狀態，我是安全、正確地走在更強健的道路上。
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感謝每一位曾指導、正在指導或尚未指導過我的教練、親切的服務工作人員，毛孩 Harberd，一起創造出樂活運動的空間與環境。
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