為您的健康 + Plus
這個世界有數千萬人一起證明了運動對身體健康有正向的幫助，
或許剛開始只是因為想要變好看，
後來卻發現長期失眠、腰痠背痛都因為運動改善了，
變得更堅強、更勇敢、更富有創造力、更願意挑戰新的事物，
改善健康是最基本的一項，其他的好處就等你運動後來跟我們說囉！
教練課程在上什麼？
難道我想要的都可以達到嗎？
學生心得
我學會了如何根據自己的感受解決自己的所有問題，
在不需要再經過其他人的幫助下，
怎麼利用呼吸、利用伸展
或是特定的運動方式
來把自己變得更好，
就這短短的幾堂課我改善了腰痛、睡眠的問題!
再也不需要每個禮拜花很多錢，
浪費時間去舒緩身體。
第四堂課開始是用專業的角度
修正我的運動動作、如何增加肌肉感受度、
如何用短時間 、最有效益的方式
讓訓練品質更好。
有下功夫去訓練跟照顧身體，
就會有一點累積：我第一個月光是就只做 Stan 要我做的基礎動作，
沒什麼上重量，就又長了點肉跟油；
再過一兩個月，
先前的高低肩跟駝背圓肩都大幅改善，
在辦公室我也開始更能察覺到要怎麼調整姿勢身體才會舒服一點。
有了這一點累積，就有了篤定感：
我知道這樣生活下去，
不管是自己身體的狀況、還有自己跟身體的關係都會慢慢變好；
有困惑或問題都可以問，
植健身這裡的人都很可靠。
我領悟到了先前只會依樣畫葫蘆的動作要領是什麼、懂得在操作時搭配自己的呼吸節奏、知道如何利用短收縮增加代謝壓力。身體的成長與好處也漸漸浮現，最明顯的是我過往慣性駝背是非常明顯的，即使身旁的親朋好友們提醒了無數次要抬頭挺胸，姿勢維持不了多久也會因為背部無力而故態復萌。在教練課的幫助下，學會了運用背部發力也找回了張力。光是能夠改掉慣性駝背這習慣，就覺得相當值得。
老實說，
重訓帶給我的改變已超乎自己當初的預期。不只是體態，
更重要的是帶給我生活型態的全面翻轉。
當你開始在意身體健康後，
就會去注意食物的營養成分。
能選擇原型食物，
就不會挑選充滿人工添加物或過度精緻的食物；
當你了解肌肉的成長條件，除了訓練以外，
必須伴隨充足的睡眠讓它去修補，
你就再也不會每天不甘心睡覺而夜夜笙歌。這不代表吃貨們必須犧牲享受美食的權利，
相反的，
你可以開心地享受一頓大餐而不帶有任何罪惡感，
因為你現在非常清楚知道如何控制自己的身體。