為您的健康 + Plus
這個世界有數千萬人一起證明了運動對身體健康有正向的幫助，
或許剛開始只是因為想要變好看，
後來卻發現長期失眠、腰痠背痛都因為運動改善了，
變得更堅強、更勇敢、更富有創造力、更願意挑戰新的事物，
改善健康是最基本的一項，其他的好處就等你運動後來跟我們說囉！
教練課程在上什麼？
難道我想要的都可以達到嗎？
- 這裡的運動器材多元化，
可以依照自己的需求，
選擇適合的器具來鍛鍊，
這裡的環境乾淨舒適，沒有壓迫感。
教練親切友善，會因材施教，
若遇到問題，會適時提供救援、解答問題，
，也會提供適合自己的運動方法。 … More
是運動&健身的好地方，推薦大家來體驗看看😀 - 教練櫃檯都很專業，運動遇到問題時教練們也都會主動熱心講解，去運動時也不會像很多連鎖健身房會一直想推課程，而且運動環境很舒服，每次去運動完心情都很好🥰
我本身還有在上彬彬教練的教練課，彬彬非常用心認真教學也很專業，而且這 … More裡的課程都會和學生充分溝通後再量身打造專屬課程。
像我本身有骨盆前傾、容易腰痠背痛還有小腹😆 以前都以為只要有做器材就可以改善，但來這裡透過教練教學才知道，其實把很多基本功練好就可以有顯著改善了，例如：肌肉啟動、放鬆、核心等。
上課的幾個月以來，已經比較少會腰痠背痛了，體脂率和體重也都有明顯下降，真的很開心！
另外之前也有上過CJ的體驗課和Haku的團課，也都覺得很認真專業又有趣。
謝謝這裡讓我更喜歡運動了！💪 - 前陣子開始想雕塑一下身型，然後就找到了《植健身》，一開始進健身房都會怕怕的，但每次去都會有人很親切的跟你打招呼，瞬間怕怕的感覺都消失了
這次我的教練是Haku，在課堂中，教練非常親切，每個動作也解釋得很清楚，讓你使用對 … More的肌肉去發力，也不容易受傷，平常教練也會看我的飲食給建議喔！
再來是環境很明亮乾淨，旁邊非常多植物，光看到心情就很好了，其中還有一個去健身房的動力是可以見到老闆養的邊牧”哈柏”！
整體來講都很棒👍 - 在報名教練課之前，其實本身是完全沒有運動習慣的人(能坐著就不站XD)
但是剛好年中時發現懷孕，老公擔心以我的體力到了孕中後期會很吃力，
所以幫我報名了課程~
我的1對1教練是CJ，原本還擔心以自己這種運動新手兼孕婦的超 … More弱底子會很
吃力或無法負荷，但在課前教練就以淺顯易懂的方式講解之後的課程內容會以我的體質弱項去加強，以便應付之後的身體變化。
每次上課也都以鼓勵、提醒的方式循序漸進依照我的能力慢慢增強項目，現在回首跟最初的自己相比，從來不知道居然可以改變可以如此巨大！
像是教練為了防止懷孕後骨盆過於前傾造成腰部等部位負擔過大造成不舒服，
所以特別加強我大腿後側等地方的訓練，目前到了孕期八個多月我都沒有出現腰痠的問題！(老公買的托腹帶只好默默躺在家里長灰塵中...)
蹲下拿東西再站起來也不會很吃力、連家人都驚訝孕後期的我跟孕前走路速度一樣穩健不會左搖右晃(但安全起見還是有放慢速度啦)
也因為CJ教導正確、健康的飲食選擇，讓我沒有餓肚子的同時也降低了體脂肪✨
總之 現在的生活因為多了運動，讓我更喜歡我的身體了~ - 其實一直以來,我對健身房充滿著抗拒......
每次一進健身房都有業務在那邊跟你推銷長期會員
教練一邊教你一邊默默的明示或暗示你要繼續買課程
明明可以自己運動,為何還需要花錢請別人教你運動!?.... … More
這些心中的陰影在偶然來到植健身的機會下
慢慢開始有了改變...................
一開始只是剛好健身房在公司旁邊,帶著忐忑的心情,踏入了這裡
身為年過40歲的大叔,為了自己的健康也為了不有礙他人觀瞻
是該好好整理一下自己的體態了
經過CJ教練一連串的課程與飲食的規劃
(飲食這部分....我自己很多酒局跟垃圾食物閃不掉...搜哩)
只要規律地進行訓練,一個月左右自己就很明顯的感覺到身體跟之前的差異.自己運動跟有教練指導的落差真的很大.所有課程的安排都是環環相扣.相輔相成.針對每個學員量身訂製,精準的訓練到需要的部位.
一般人對健身的迷思就是:反正只要能做得越重.越多下就是越厲害.這樣漫無目的,不知為何而練的方法,或許也是可以練出一些肌肉.但對於全身的協調性及功能性是否能有效的提升.相信有經驗的朋友自然也知道答案
好啦.說了一堆.反正我覺得這邊是個不錯的地方.環境舒適.運動的氛圍也很好.店狗又可愛.櫃台妹妹跟教練長得好看也是基本.
還有很多帥哥美女會員....(這部分,我都很認真訓練.比較少注意^^)
很推薦大家來走走逛逛.你會發現這裡確實"植"得你一試 - 什麼樣的健身房會充滿植物？因為好奇心和妹妹踏進了植健身一窺究竟👀
遇見了Toby教練，教練很認真的介紹館內的設施及課程內容，沒有一直推銷也沒有商業氣息，讓人覺得舒服，一向不愛運動的我，竟預約了試上課程，這一試，開啟了健身 … More之路💪
沒意外的，Toby教練成為了我的教練，大推Toby教練喔，是位非常認真的教練。上課中有些動作做不到或覺得不舒服時，教練會彈性調整課程內容，不會強迫你一定要做，而且認真教導運動的方式，甚至會講解肌肉的位置及認識運動時會用到哪塊肌肉，課程中教練也會去思考什麼動作對我最好，當然，如果他發現你可以做到，教練會說：「還可以呦，再一下、再一下…」，隔天練習的部位超有感的😅。
課餘時間，在植健身運動也很舒服，一踏進門，櫃台和教練們會熱情的打招呼卻不打擾，一個人可以很自在的用著器材，而且器材也很適合東方人的身材，使用上很順手，器材也維持的很好。
從沒將運動規劃在生活裏，沒想到現在還持續著，每次運動完心情都很好，很開心認識Toby教練，也很慶幸有踏進植健身💕 - 我在2021年3月報名CJ的雙人課程(夫妻)，報名的理由很單純，出社會之後沒有運動習慣，想要重新認識自己的身體。
第一次體驗課，CJ透過簡單的動作，讓我發現自己的身體機能相較過去大幅退化。認知自己的身體不能隨心所欲之後 … More，我也問CJ我椎間盤突出的問題有沒有可能透過運動改善？因為過去看骨科、復健科都無法根治，時不時會復發，漸漸影響生活品質。我可以肯定地說，在開始訓練後，我已經可以確實地控制並穩定我的核心，大幅減緩椎間盤突出對生活造成的影響。
雙人課程對教練來說上比較困難，兩個人的體能、肌力都不相同，尤其我們是夫妻，性別的差異讓課表更不容易安排。但這一年多來我們兩個人在CJ的指導之下，儘管只有一週一練(上課)的頻率，肌力跟體能仍然有明顯的成長，最大的進步，是熟悉自己的身體，清楚知道極限在哪裡，如何避免受傷，連帶生活變得很輕鬆。
我很高興自己可以持續上課將近兩年，一週一練相較很多長期運動的人來說很輕鬆，但對於超級社畜來說不太容易，尤其身體表現還可以持續進步，除了專業跟重視學生的教練，我想不到別的理由了。如果你想透過運動改變生活、甚至讓生活品質更好，植健身絕對不會讓你失望！ - 以前因為擔心別人的眼光不敢自己踏進健身房，也怕自己姿勢不正確🥺 看到植健身外表美麗（？）偶爾還有貓貓狗狗，才決定試試看來體驗課，結果一去就接著上了快三個月
教練Ian很讚讚，根據我的需求和目標設定課表，上課時也很有耐心 … More愛心，讓我真的相信我也很讚😻
其他的教練和工作人員也都很友善，自己來訓練也能感受到大家的熱情（總是會跟你打招呼！好快樂😂）總之推推植健身🌳 - 推薦可以上教練Eason的課，
教練從基礎的身體平衡姿勢，矯正姿勢不良與身體歪斜，另外在做動作時僅管碰到瓶頸也能很快速的發現問題，運用拉伸放鬆的方式讓身體能達成目標。
教練會根據學員的目標量身定做適合個人的課表，也會 … More監督學員的飲食習慣，提出改善的建議。
上了一陣子後對於肌肉的用力與食物的控管都有更專業的理解與進步了💪🏻 - 環境乾淨舒適、櫃台和教練們也都非常親切，還有漂亮植栽很舒壓☺️
大推薦教練彬彬～會細心觀察身體不適的地方，幫忙調整動作，也耐心回答各種問題。經過教練解說呼吸與核心發力的正確方式，才舒緩了我一直以來困擾的下背疼痛問題。彬彬 … More教練還會評估體力很神奇的讓你練到不要不要，可是不會筋疲力盡，上班還是可以很有精神！讚讚👍 - 上植健身的教練課前，覺得使用器材好像可以靠自己照著圖示做，也對伸展和放鬆不了解，訓練後疼痛就覺得是拉傷，嘗試過醫院復健科和運動按摩卻成效有限。
上課除了會有inbody測試和體圍追蹤，也會對姿勢和各部位的活動度進行評估 … More，經Andy教練發現腿後肌肉很緊繃，這有時候會導致走路時膝蓋週邊的疼痛，過去以為是拉傷的狀況，經過幫助和教學原來可以用特定的拉伸動作緩解。
想要有好的環境、充足的觀念和知識都很適合來植健身嘗試喔。 - 在這邊上一對一課程也默默的一段時間，從出生就討厭運動但我養成了每週一次，遠從淡水來上課的習慣。
課堂上能感受Bin Bin 教練的用心和熱情，對各種問題及細節皆主動積極幫助我，讓我有毅力能堅持也有信心能達成自己的目標。 … More - 🌳🏋️♂️植得一試🏋️♀️🌲
雖然以前從未有過重訓經驗、不太確定自己能不能適應這項看似很 MAN 的運動，但在安迪教練專業的教學與耐心的引導之下，即使健身小白如我也有了很大的進步。 … More
除了依據個人需求安排課程外，安迪教練還會快速因應狀況即時在訓練上做調整（如足弓塌陷、身體左右不平衡等，教練辛苦了😅），此外也能在學生能力範圍所及之內給予適當的壓力（原本說最後一下，看到可以就變成再三下……😏）
館內教練們以及服務人員們或美美或巨巨，全都親切友善；最後最後，可以常看到健犬哈伯🐶（有牽繩或待在柵欄內）以及住隔壁的瀏海旁分貓貓🐱（只會待在店門外）❤❤❤特別推薦給以前從沒健身經驗的人。 - 自從開始參加植健身的教練課程，我對健身的想法產生很大的改變，減輕重量和修飾體態雖是我當初的動機，卻漸漸發現身體的平衡和活動度也十分重要，現在也仍在向更好的身體狀態努力。Toby教練特別細心地照料學生，除了動作的細節之處， … More同時觀察學生的身體平衡，並解說各部位肌肉的連動，更會時常關心學生運動之後的感受。植健身的環境佳、教練優秀，實在是值得推薦的健身好去處。
- 在這裡上一對一教練課，每週一堂持續超過半年了，教練教授的內容不只是課堂內的動作，還有其他很多都是可以受用終身的，像是受傷照護、從事其他運動如何暖身、飲食觀念等等。
如果想要無論是體能、技術、體態上進步的人，都可以把需求跟 … More教練講，絕對會比自己盲目找方法來的更快更好達成～！
櫃檯人員也都很親切，有什麼需求都可以跟他們說🥰（可以要髮圈不用還🤪 - 某一次看到植健身的首次預約活動，就帶著媽媽來體驗了，當時也沒有特別指定教練，就是由CJ來幫我們進行體驗安排（應該是緣份吧😂），接著一路上課到現在，大概要一年的時間了。
第一次體驗包含Inbody … More 測量（身體素質狀況）與實際動作執行（觀察固定動作下是否有不良姿勢等），我和媽媽都有嚴重的拇指外翻（超過40度的嚴重彎曲），所以對於我們來說，足弓支撐、核心和下半身相對重要。CJ也很認真的幫我們全身進行分析，並建議我們該怎麼做讓不適能減緩。
接著我們買了一對二的課程，上了幾次之後，覺得很有成效，所以我們改成買一對一，並固定和CJ進行訓練。 成效最明顯的，就是現在我們即使走久也不會不適，平時也比較不會有疼痛的狀況，對於長期被外翻困擾的人來說，終於解決了痛點。
在此之前我比較怕踏入健身房，和一般人一樣，新手會害怕別人的眼光。不過在這邊這麼長的時間，發現每位教練人都真的很好，櫃檯親和力也很高，感受上和一般的健身房真的不太一樣。
也是在這邊深刻體會到，健身是一段長久的路，途中需要良好的心理素質與不放棄的堅毅，可以說是一場和自己比賽的馬拉松。有時候覺得自己好像不行、狀況不好，但調適之後回頭看，會發現：啊，其實也沒有這麼難。
在這邊收穫的太多了，謝謝CJ，謝謝教練們，還有Angie、Jane，有緣份來這邊進行訓練，是一件很幸福的事呀～ - 第一次去植健身2樓使用機器，教練很好還教我如何使用，晚上9點沒什麼人使用，用起來很舒服😀
